Während die Corona-Schutzmaßnahmen unsere körperliche Gesundheit schützen sollen, wird sie für die meisten Menschen zu einer psychischen Herausforderung. Wie können wir uns trotzdem mental gesund halten?
Hier ein paar kleine Anregungen für mehr Leichtigkeit in der Pandemie:
- Akzeptanz: Nehmen Sie die Dinge, die Sie nicht ändern können realistisch an. Sich darüber zu ärgern, dass man nicht mehr ins Fitnessstudio kann oder in ein Restaurant für einen gemütlichen Abend mit Freunden hilft nicht weiter. Im Gegenteil, es schwächt uns eher und damit auch unser Immunsystem.
- Überlegen Sie besser: Was ist das Gute daran, dass die Dinge so sind, wie sie sind? Haben Sie mehr Zeit für sich oder auch für die Familie? Können Sie die Zeit nutzen um inne zu halten und zu überlegen, was Ihnen wirklich wichtig ist im Leben? Oder fällt ihnen ein, wofür Sie ganz persönlich dankbar sind?
- Werden Sie aktiv: Was können Sie ändern? Wie können Sie sich wahre Glücksmomente schaffen? Anregungen hierzu finden Sie zum Beispiel in meinen Artikel Genusstraining und Notfallbox
Auch in Zeiten von Corona können wir unsere Glückshormone aktivieren. Besserer Zeitvertreib als Grübeln könnte sein:
- Meditation
- Ausmisten - es tut gut sich von alten Lasten zu befreien
- Aufgaben anpacken, die man schon lange einmal erledigen wollte
- Lieblingsessen zubereiten und genießen
- Ausgelassen tanzen zu einem Lieblingssong
- Meditation
- Bewegung an der frischen Luft - egal bei welchem Wetter
- Workout zuhause - auf youtube finden sich tolle Anregungen
- Umarmungen - auch in der Vorstellung kann das Oxytocin ausschütten
- ein längst vergessenes Hobbie reaktivieren z. B. malen
- Freunde und Familie befragen, was ihnen Spaß macht und schauen, ob man das auch mal ausprobiert...
- Lustige Filme schauen oder Geschichten lesen, denn Lachen ist doch die beste Medizin :-)